{"id":598,"date":"2024-07-28T18:17:56","date_gmt":"2024-07-28T18:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/elnostreraco.cat\/?p=598"},"modified":"2024-07-29T10:49:06","modified_gmt":"2024-07-29T10:49:06","slug":"viure-en-una-cooperativa-senior-aprop-de-la-natura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/2024\/07\/28\/viure-en-una-cooperativa-senior-aprop-de-la-natura\/","title":{"rendered":"Viure en una cooperativa s\u00e8nior aprop de la natura."},"content":{"rendered":"\n<p>En una cooperativa s\u00e8nior el terme salut \u00e9s un terme ampli que va m\u00e9s enll\u00e0 del correcte funcionament de tots els sistemes del cos hum\u00e0. <br>La salut \u00e9s un estat de benestar f\u00edsic, mental i social complet, i no nom\u00e9s la simple abs\u00e8ncia de malaltia o incapacitat. En un estat saludable no es tracta nom\u00e9s de no estar malalt, fins i tot es pot estar en salut estant malalt, es tracta de gaudir d&#8217;una qualitat de vida \u00f2ptima en tots els \u00e0mbits ( o en els majors \u00e0mbits possible ) .<br>Aquests conceptes tenen especial validesa en l\u2019 \u00e8poca de la maduresa i de la vellesa, \u00e8poca en la que sovint molts dels nostres sistemes interns comencen a tenir alguna mena de desarranjaments, senzillament per sobre \u00fas. Ara b\u00e9, fins i tot amb aquests desajustos cal procurar gaudir d\u2019 un estat de benestar.<br>Cal remarcar que la vellesa pot ser l\u2019 etapa de la vida m\u00e9s llarga de la nostra vida i que \u00e9s important que ens preparem per gaudir-la de forma satisfact\u00f2ria o el m\u00e9s satisfact\u00f2ria possible.<br>Si analitzem les etapes de la vida per la seva possible llargada , segurament la de la vellesa pot ser i de fe n\u2019\u00e9s per moltes persones l\u2019 etapa m\u00e9s llarga:<br>Podem dir que la Inf\u00e0ncia compren entre els 0-11 ( 11 anys ) , l\u2019 adolesc\u00e8ncia entre els 11 i els 16 ( 5 anys ) ,la joventut entre els 16 i 30 anys ( 14 anys ) , l\u2019 edat adulta entre els 30 i 45 anys ( 15 anys ) i l\u2019 edat madura entre els 45 i 55 ( 10 anys ).<br>Sabem que l\u2018esperan\u00e7a de vida va creixent en les nostres societats i per aix\u00f2 la vellesa pot ser el per\u00edode m\u00e9s llarg: entre els 60 i 85 (25 anys o m\u00e9s\u2026).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-opt-id=1686994298  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"502\" src=\"https:\/\/mlymyabdchui.i.optimole.com\/cb:AujO.960\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/ig:avif\/https:\/\/elnostreraco.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/COOPERATIVA-SENIOR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-599\" srcset=\"https:\/\/mlymyabdchui.i.optimole.com\/cb:AujO.960\/w:890\/h:502\/q:mauto\/ig:avif\/https:\/\/elnostreraco.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/COOPERATIVA-SENIOR.jpg 890w, https:\/\/mlymyabdchui.i.optimole.com\/cb:AujO.960\/w:300\/h:169\/q:mauto\/ig:avif\/https:\/\/elnostreraco.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/COOPERATIVA-SENIOR.jpg 300w, https:\/\/mlymyabdchui.i.optimole.com\/cb:AujO.960\/w:768\/h:433\/q:mauto\/ig:avif\/https:\/\/elnostreraco.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/COOPERATIVA-SENIOR.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Malauradament aix\u00f2 no \u00e9s aix\u00ed en algunes zones del nostre planeta degut a guerres, mala situaci\u00f3 econ\u00f2mica o a grans difer\u00e8ncies en les capes socials: a Lesotho , Som\u00e0lia i Zimbabwe tenen actualment esperances de vida menors als 60 anys, una esperan\u00e7a molt baixa que tot i aix\u00ed ha millorat en els darrers dos o tres anys.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quines son les mesures primordials per tenir \u201csalut\u201d en la vellesa ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cada persona \u00e9s diferent i cada vellesa tamb\u00e9, per aix\u00f2 \u00e9s molt important no generalitzar, el que \u00e9s bo per una persona pot no ser-ho per un altre, no obstant hi ha coses que podem aconsellar :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una <strong>dieta saludable<\/strong><br>Amb vegetals, llegums, prote\u00efnes, fruites , greixos saludables com alvocat, peix petit , fruits secs, oli d\u2019 oliva cru i sobretot eliminant fregits, picants, greixos saturats, processats i dol\u00e7os refinats.<\/li>\n\n\n\n<li>Cal tamb\u00e9 <strong>eliminar t\u00f2xics<\/strong>: tabac, alcohol , mercuri d\u2019 alguns peixos com la tonyina, ambients t\u00f2xics, t\u00f2xics cosm\u00e8tics, tints no ecol\u00f2gics .<\/li>\n\n\n\n<li>Fer <strong>exercici suau<\/strong>, de forma regular i adaptat, en llocs saludables per ajudar a oxigenar el cos i a mantenir-lo flexible. En darrers estudis s\u2019 ha vist que aquest exercici tamb\u00e9 millora la salut mental i la respiraci\u00f3 cel\u2022lular<\/li>\n\n\n\n<li>Tenir <strong>contacte amb la natura<\/strong>: especialment passejar en llocs de bosc (banys de bosc, tradici\u00f3 japonesa anomenada Shinrinyoku), ajuda a rebaixar els nivells d\u2019 estr\u00e8s, l\u2019 ansietat, l\u2019 insomni i l\u2019 estat depressiu. Tamb\u00e9 s\u2019 ha demostrat que pot millora l\u2019 obesitat, la diabetis i la hipertensi\u00f3 arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar adequadament <strong>la hipertensi\u00f3<\/strong> i les malalties cr\u00f2niques.<\/li>\n\n\n\n<li>Si \u00e9s possible tractar el dolor cr\u00f2nic o altres patologies no greus amb ter\u00e0pies poc intervencionistes o complement\u00e0ries.<\/li>\n\n\n\n<li>Tenir <strong>recursos socials<\/strong> tenint objectius reals i \u00fatils per la comunitat en l\u2019 etapa m\u00e9s llarga de la vida , cercant el benestar, una vida social activa en un medi saludable i habitant de forma saludable en un habitatge ben il\u2022luminat, ben airejat, segur i en comunitat m\u00e9s o menys propera.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar la <strong>reserva cognitiva<\/strong>, que \u00e9s la capacitat del sistema nervi\u00f3s central de fer front els danys produ\u00efts per l\u2019 envelliment o per malalties neuro- degeneratives. El cient\u00edfic Snowdon va fer un estudi sobre deteriorament cerebral i va afirmar que \u201c Quan es mant\u00e9 la vida ocupada i aprenent, la salut i la connectivitat de les neurones augmenta i tamb\u00e9 la reserva cognitiva \u201c. Per aix\u00f2 \u00e9s important mantenir vides riques i positives amb una vida plena de sentit i activitat sentint-se estimat i sense deixar d\u2019 aprendre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A la \u201c Cooperativa s\u00e8nior <strong>el Nostre Rac\u00f3<\/strong> \u201c trencarem la tend\u00e8ncia al a\u00efllament de la vellesa, obtindrem un benefici en salut f\u00edsica i mental cuidant la dieta, tenint h\u00e0bits saludables i millorant la reserva cognitiva, evitarem que es faci especulaci\u00f3 immobili\u00e0ria amb els nostres habitatges, que esperem que ens perduraran, i serem exemple per altres cooperatives del futur.<br>Viure en una cooperativa s\u00e8nior, en comunitat i en un lloc saludable i ple de natura com \u00e9s Santa Maria de Palautordera al parc Natural del Montseny, ens ajudar\u00e0 a viure en salut l\u2019 etapa m\u00e9s llarga de la nostra vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una cooperativa s\u00e8nior el terme salut \u00e9s un terme ampli que va m\u00e9s enll\u00e0 del correcte funcionament de tots els sistemes del cos hum\u00e0. La salut \u00e9s un estat de benestar f\u00edsic, mental i social complet, i no nom\u00e9s la simple abs\u00e8ncia de malaltia o incapacitat. En un estat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":601,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[29,30],"class_list":["post-598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tot-sobre-el-cohabitatge","tag-cooperativa-senior","tag-salut"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=598"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":603,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598\/revisions\/603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elnostreraco.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}